Intense Barre adalah kombinasi latihan berbasis balet, pilates, dan kekuatan tubuh yang difokuskan untuk membangun otot, meningkatkan ketahanan, dan membentuk tubuh secara intens dan efektif.

Vinyasa yoga is a creative form of yoga where poses are linked together with the breath in a flowing sequence. The beauty of Vinyasa yoga is the variety. There is no standard sequence in Vinyasa yoga, so the style, pace and intensity will all vary depending on the teacher.

Mat Pilates is a strengthening and lengthening form of exercise that focuses on your core (trunk) muscles while also training your arms and legs

Barre adalah latihan yang menggabungkan elemen balet, pilates, dan yoga untuk membangun kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Menggunakan gerakan kecil yang terkendali, latihan ini menargetkan otot-otot inti, lengan, kaki, dan glutes.

Dengan bantuan barre sebagai penyangga, kelas ini cocok untuk semua level, memberikan latihan low-impact yang efektif untuk membentuk dan mengencangkan tubuh.

Yin Yang Yoga :
Balance your strength with stillness.
Sesi ini memadukan dua energi: yang aktif, dinamis, dan membangun panas tubuh melalui gerakan (flow), serta yin yang pasif, lembut, dan menenangkan dengan postur yang ditahan lebih lama untuk membuka jaringan terdalam tubuh.
Cocok untuk kamu yang aktif tapi butuh pelan-pelan menurunkan tempo dan kembali terhubung dengan napas dan tubuhmu

Hip hop dance is a range of street dance styles primarily performed to hip hop music or that have evolved as part of hip hop culture. It is influenced by a wide range of styles that were created in the 1970s and made popular by dance crews in the United States.

Vinyasa yoga is a creative form of yoga where poses are linked together with the breath in a flowing sequence. The beauty of Vinyasa yoga is the variety.

Yoga Foundation adalah kelas dasar yang fokus pada fundamental yoga, termasuk postur dasar, teknik pernapasan, dan alignment yang benar. Kelas ini membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, serta kesadaran tubuh, cocok untuk pemula maupun siapa saja yang ingin memperdalam teknik dasar yoga.

Strength training adalah latihan fisik yang bertujuan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan beban eksternal seperti dumbbell, barbell, atau mesin, maupun dengan memanfaatkan berat badan sendiri. Selain membantu membentuk otot, strength training juga meningkatkan metabolisme, mendukung kesehatan tulang, dan memperbaiki keseimbangan serta stabilitas tubuh. program ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan masing-masing individu. 

Exact course content may differ depending on course length and your needs, but topics covered will generally include: Learning the basic elements of dance and movement. Transitions and travelling steps. Learning foundational dance step (ball change, box, chasse, etc)

Hatha is considered a gentle yoga that focuses on static poses and is great for beginners. However, even though it is gentle, it can still be physically and mentally challenging. Practitioners will want to wear close-fitting athletic wear and sports bras for maximum comfort and ease of movement.

Inside Flow is a practice where you sing a song with your body, combining movement and music. It has different sequences set to various types of music, from Hip Hop to pop, and is considered an evolution of Vinyasa Yoga

Warrior pose is a series of yoga poses that involves lunging, standing, and balancing

This practice offers great release and rehab after a good run or cardio

Functional training is a classification of exercise which involves training the body for the activities performed in daily life.

 Mandala Flow, is a type of yoga that uses the principles of mandala design to create a flowing, meditative practice that moves around the mat 360 degrees.

MetLoad adalah latihan intensitas tinggi yang menggabungkan metabolic conditioning dan progressive overload untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan pembakaran kalori secara optimal.

Dengan kombinasi latihan beban dan kardio, MetLoad dirancang untuk menantang otot sekaligus meningkatkan metabolisme. Cocok bagi yang ingin membangun kekuatan, membentuk tubuh, dan meningkatkan performa fisik secara efisien.

Intro to Ashtanga adalah kelas pengantar Ashtanga Yoga untuk pemula. Di kelas ini, peserta mempelajari dasar-dasar gerakan, teknik pernapasan, dan filosofi yoga yang mendasarinya. Kelas ini mengenalkan rangkaian pose dasar seperti Surya Namaskara, pose standing, dan seated, guna membangun fondasi yang kuat dalam praktik yoga, serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Aeria Yoga - In Studio
Aerial yoga adalah yoga yang dilakukan dengan bantuan kain gantung atau hammock. Kain ini membantu tubuh dalam berbagai gerakan, membuat pose lebih mudah, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.

FREE Strong & Slow Yoga (Karma Yoga) - In Studio

Saturday, 12 Oct 2024.
Special class arm balance & transitions with Ala & Vida at Sala Studio.

Kelas ini tidak hanya fokus pada teknik dasar menari, tetapi juga mengasah kreativitas dalam menciptakan rangkaian gerakan yang harmonis dan ekspresif. Dengan bimbingan instruktur profesional, peserta akan diajak mengeksplorasi berbagai elemen seperti ritme, dinamika, dan penggunaan ruang untuk mengembangkan gaya pribadi. kelas ini membantu penari mulai dari pemula hingga berpengalaman dalam merancang koreografi yang memukau.

Berlatih line dance bermanfaat karena meningkatkan kebugaran, keseimbangan, dan kekuatan otot. Ini juga membantu meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan memberikan kesempatan bersosialisasi. Gerakannya sederhana sehingga mudah dipelajari oleh semua usia

Kelas yoga ini menggabungkan gerakan kuat dan perlahan untuk membangun kekuatan dan flexibilitas. Cocok untuk semua tingkatan. Gerakan dapat di sesuaikan sehingga baik pemula maupun yang berpengalaman bisa mengikuti dengan nyaman.

Ashtanga Half Series adalah latihan Ashtanga Yoga yang mencakup setengah dari rangkaian Primary Series, fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan sinkronisasi pernapasan dengan gerakan.

Kelas ini mencakup Sun Salutations (Surya Namaskara A & B), standing poses, seated poses hingga Navasana, dan closing sequence. Cocok bagi yang ingin mendalami Ashtanga dengan ritme yang menantang namun tetap terjangkau.

Aerial yoga adalah yoga yang dilakukan dengan bantuan kain gantung atau hammock. Kain ini membantu tubuh dalam berbagai gerakan, membuat pose lebih mudah, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.

Prepare for a spine-chilling yet empowering session that will lift your spirits (literally!). 
Grab your spot now if you dare! 👻

🎃 Join Us for a Spooky Yoga Experience for only 150k and get 1 free essential oil from Beyondly worth 250K 

Aerial yoga adalah jenis yoga yang dilakukan dengan bantuan hammock atau kain yang digantung dari langit-langit. Kain ini mendukung tubuh saat melakukan pose yoga, memungkinkan peserta untuk meregangkan tubuh lebih dalam, melatih kekuatan, dan mengurangi tekanan pada sendi. Selain membantu keseimbangan dan fleksibilitas, aerial yoga juga memberikan sensasi menyenangkan dan bisa meredakan stres.

Mat Pilates adalah latihan Pilates yang dilakukan di atas matras tanpa alat besar. Latihan ini fokus pada:
	1.	Menguatkan otot inti (perut, punggung, panggul).
	2.	Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.
	3.	Melatih pernapasan untuk relaksasi.

Gerakannya menggunakan berat badan sendiri, seperti The Hundred (mengencangkan perut) atau Roll-Up (meregangkan tulang belakang). Cocok untuk pemula dan bisa dilakukan di mana saja.

Gentle Yoga with Singing Bowl adalah kombinasi yoga lembut dan meditasi suara yang menenangkan. Gerakan yoga yang perlahan membantu meregangkan tubuh dengan nyaman, sementara alunan suara singing bowl membawa kedamaian dan relaksasi mendalam. Sesi ini dirancang untuk mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan menyeimbangkan energi tubuh. Cocok untuk semua tingkatan, terutama bagi yang mencari pengalaman yoga yang menenangkan jiwa dan raga.

Mobility Flow Vinyasa Yoga adalah praktik yang menggabungkan gerakan dinamis dan transisi halus untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan mobilitas sendi. Dengan fokus pada pernapasan yang sinkron dengan gerakan, kelas ini membantu memperbaiki postur, memperkuat otot inti, dan meningkatkan jangkauan gerak tubuh. Cocok untuk semua tingkatan, Mobility Flow memberikan keseimbangan antara tantangan fisik dan relaksasi, membuat tubuh lebih bebas bergerak dan terasa ringan.

Sunset Hatha Yoga adalah yoga yang dilakukan saat matahari terbenam. Latihannya fokus pada gerakan lembut, pernapasan, dan relaksasi untuk menenangkan tubuh dan pikiran setelah seharian beraktivitas. Cocok untuk semua orang, membantu mengurangi stres dan membuat tubuh siap untuk istirahat.

Ashtanga Mysore adalah metode yoga di mana peserta berlatih urutan pose secara mandiri dengan bimbingan guru secara personal. Cocok untuk semua tingkatan dan membantu meningkatkan fokus serta konsistensi.

Inversion Flow adalah kelas yoga yang fokus pada pose-pose inversi seperti headstand dan handstand, sambil mengalir melalui gerakan untuk melatih kekuatan, keseimbangan, dan fokus. Cocok untuk semua tingkat.

A Karma Yoga initiative that combines movement with mindfulness to support cancer awareness.

A Karma Yoga from Vida which combine Power and Yin Yoga.
Power Yoga symbolizes strength and resilience in facing challenges.
Yin Yoga invites surrender and healing, embracing love and self-care.

Bella adalah seorang Homebase Teacher di Udara Bali yang spesialisasinya adalah kelas Yin & Sound Healing & juga aerial yoga. Kelasnya selalu banyak peminat sehingga Bella sering diundang di tempat2 lain di Jakarta & Bali untuk mengadakan special class

Yin & Sound Healing adalah kombinasi Yin Yoga dan terapi suara yang membantu tubuh dan pikiran mencapai relaksasi mendalam.

Gabungan keduanya menciptakan pengalaman yang menenangkan, menyembuhkan, dan mengembalikan keseimbangan tubuh serta jiwa.

Power to Yin Yoga adalah kombinasi gerakan kuat dan aktif (power) dengan postur rileks dan pasif (yin). Dimulai dengan latihan yang membangun energi, lalu diakhiri dengan peregangan dalam untuk relaksasi. Tujuannya adalah keseimbangan antara kekuatan dan ketenangan.

Kelas Energized Barre di bulan Ramadan adalah cara efektif untuk menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh. Dengan gerakan khas barre yang terkendali dan low-impact, latihan ini membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan stamina tanpa menguras energi. Selain itu, barre juga membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran, menjaga vitalitas selama berpuasa.

Aerial Yin Yoga di Bulan Ramadan

Nikmati ketenangan dan relaksasi dengan Aerial Yin Yoga di Sala Studio. Dengan dukungan hammock, postur yin ditahan lebih lama untuk melepaskan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas, dan menenangkan tubuh serta pikiran.

Kelas ini membantu pemulihan energi dan keseimbangan selama berpuasa, cocok untuk semua level yang ingin merasakan ketenangan lebih dalam di bulan suci.

Mindful Yoga Flow, latihan lembut yang menghubungkan pernapasan, gerakan, dan kesadaran tubuh. Kelas ini membantu menjaga kebugaran, meningkatkan fleksibilitas, dan menenangkan pikiran tanpa menguras energi.

Dirancang untuk mendukung keseimbangan fisik dan mental selama berpuasa, latihan ini mengajak peserta bergerak dengan penuh perhatian, menciptakan ketenangan dan harmoni dalam tubuh.

Ease & Flow Yoga adalah nama sementara untuk Empowered Flow Vinyasa Yoga selama bulan Ramadan. Kelas ini menghadirkan aliran gerakan yang lebih lembut dan mindful, tetap dinamis namun dengan tempo yang lebih tenang.

Dirancang untuk menjaga energi, keseimbangan, dan ketenangan selama berpuasa, kelas ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan kesadaran tubuh tanpa menguras tenaga. Cocok untuk semua level yang ingin tetap aktif dengan ritme yang selaras di bulan suci.

Kelas ini tidak hanya fokus pada teknik dasar menari, tetapi juga mengasah kreativitas dalam menciptakan rangkaian gerakan yang harmonis dan ekspresif. Dengan bimbingan instruktur profesional, peserta akan diajak mengeksplorasi berbagai elemen seperti ritme, dinamika, dan penggunaan ruang untuk mengembangkan gaya pribadi. kelas ini membantu penari mulai dari pemula hingga berpengalaman dalam merancang koreografi yang memukau. 

Gentle Morning Flow adalah kelas yoga yang mengutamakan gerakan lembut untuk menyambut pagi dengan kesegaran. Kelas ini mengalir secara perlahan, mengintegrasikan pernapasan dan gerakan untuk membangunkan tubuh, meningkatkan fleksibilitas, serta menenangkan pikiran. Cocok untuk semua level, kelas ini membantu memulai hari dengan tenang dan penuh energi positif.

Awaken your Inner Warrior!
Join Decky Karunia in this special session to tap into your inner strength, channel energy with awareness, and find the perfect balance between power and grace in your yoga practice.

Moonlight Hatha adalah perjalanan yoga yang menenangkan namun tetap penuh kekuatan, mengajak Anda kembali terhubung dengan keseimbangan diri di bawah ketenangan malam. 

Dalam kelas ini, kita akan bergerak melalui rangkaian postur yang stabil dan membumi, membangun kekuatan dalam keheningan, menghadirkan kesadaran penuh, serta melepaskan ketegangan yang tersisa dari hari Anda. 
Moonlight Hatha mengundang Anda untuk melambat, mengisi ulang energi, dan menemukan ketenangan bercahaya di dalam diri.

Moonlight Hatha adalah perjalanan yoga yang menenangkan namun tetap penuh kekuatan, mengajak Anda kembali terhubung dengan keseimbangan diri di bawah ketenangan malam.

kita akan bergerak melalui rangkaian postur yang stabil dan membumi, membangun kekuatan dalam keheningan, menghadirkan kesadaran penuh, serta melepaskan ketegangan yang tersisa dari hari Anda. 

Moonlight Hatha mengundang Anda untuk melambat, mengisi ulang energi, dan menemukan ketenangan bercahaya di dalam diri.


Boxing Class
💥 Burn calories, build strength, and boost confidence — one punch at a time.

Latihan kardio dan kekuatan yang intens, terinspirasi dari teknik tinju profesional. Kelas ini menggabungkan gerakan shadow boxing, footwork, pad work, serta body conditioning untuk membentuk tubuh yang lebih fit, tangguh, dan penuh energi. Cocok untuk semua level — pemula hingga advanced.

🧠 Fokus: stamina, koordinasi, kecepatan, dan kekuatan otot.

“Join us to deepen your asanas with Decky Karunia — move inward with awareness, and learn to hold space, not just poses.”

Formerly known as Let’s Get Sweat. 
A sanctuary for both physical exercise and spiritual exploration, promoting a sense of community and connection among its members.

Sala Studio & Cafe

Location

Jl. Tegal Rotan Raya No.55, Pd. Jaya, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15413, Indonesia

Group Class Schedule

04 Jul 2025

Available Classes

Trainers

Yuli

Available Sports

Yoga

Barre

Dance

Facilities

Drop In Class

Group Class

In-House Store

Private Class

Shower

Studio Room

User Review about Sala Studio & Cafe

5 / 5

Denira Denira

Titis aja

Nayla Kirana

Nayla Kirana

Septiany UtamiDewi

Group Class Schedule

04 Jul 2025

General Info

Discover

Download

Sala Studio & Cafe

Location

Jl. Tegal Rotan Raya No.55, Pd. Jaya, Kec. Pd. Aren, Kota Tangerang Selatan, Banten 15413, Indonesia

Group Class Schedule

04 Jul 2025

Available Classes

Trainers

Yuli

Available Sports

Yoga

Barre

Dance

Facilities

Drop In Class

Group Class

In-House Store

Private Class

Shower

Studio Room

User Review about Sala Studio & Cafe

5 / 5

Denira Denira

Titis aja

Nayla Kirana

Nayla Kirana

Septiany UtamiDewi

Group Class Schedule

04 Jul 2025

General Info

Discover

Download

Stay in the loop