Workout At Home

60 minutes of class stretching

Workout At Home

LIIT, or low-intensity interval training, is made up of a mix of low-impact exercise intervals and generous rest intervals. As it's low impact, LIIT is a particularly great form of exercise for fitness newbies and anyone with a higher risk of injury, such as older and obese people.

Cardio dance is a aerobic workout to toning and shaping your muscles through specific movement and low-impact movement by following music or rhythm.

merupakan kelas signature kami dengan metode High-Intencity Interval Training yang menggabungkan antara gerakan bodyweight dan strength training menggunakan sepasang dumbbells.

Prenatal yoga adalah olahraga yang menekankan pada gerakan respirasi, peregangan, serta penguatan dalam menolong ibu hamil mempersiapkan kelahiran baik itu melahirkan normal ataupun pembedahan caesar. Umumnya senam yoga ibu hamil ini fokus untuk melatih respirasi, latihan untuk zona pinggul serta berlatih bermacam pose. Latihan nafas tersebut bermanfaat untuk bekal metode respirasi saat melahirkan nantinya.

offline workout private 1 on 1 dengan Personal Trainer di Studio AstryLee. wujudkan goals kamu dengan latihan yang dirancang khusus berdasarkan kondisi tubuh kamu sendiri. latihan bersama Personal Trainer AstryLee meliputi strength dan cardio. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi (untuk mandi after workout) dan tempat parkir (jika membawa kendaraan pribadi).

Cardio sekaligus Latihan pengencangan dengan menggunakan 2 dumbbell ringan 1 kg diiringi dengan musik-musik yang asik banget untuk Zumba. Jangan khawatir jika tidak memiliki dumble kamu dapat pula menggunakan 2 buah aqau botol 350ml maupun 600ml. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Workout At Home
Core pilates is series of exercise that offers you benefit to your body, regardless your fitness background. This exercise helps you focus on bodily alignment, improve body posture, and strengthen core muscle. This exercise uses floor mat for cushioning and support also with no additional equipment needed.

Latihan melatih kekuatan otot perut diperlukan demi menjaga setiap form gerakan workout yg dilakukan, berbagai macam gerakan berfokus pada otot core akan kamu dapatkan pengajaran dan pantauan langsung dari Coach Juju. pada Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Workout At Home

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT.

Pop Up Class AstryLee : Suspension Flow with Arienda

kelas Pilates dengan Coach Alia, tetap efektif dengan Zoom, cocok untuk beginner

Cardio Dance dengan D'shee di AstryLee akan menyegarkan hari-mu untuk berdansa mengikuti irama-irama lagu yang up beat, olahraga cardio tetap menyenangkan bahkan untuk kamu yang tidak bisa dance sekalipun.

Yuk ikut Pound Fit! latihan menggunakan ripstix yang dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

strength training full body bersama Coach Nisa untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no.27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

latihan gerakan-gerakan pilates di matras bantu latih kekuatan core dan flexibilty kamu

latihan bela diri Muay Thai selama 60 menit bersama Coach Adhi, dapat melatih endurance mu agar stamina terjaga saat berolahraga

Workout At Home

Core pilates is series of exercise that offers you benefit to your body, regardless your fitness background. This exercise helps you focus on bodily alignment, improve body posture, and strengthen core muscle. This exercise uses floor mat for cushioning and support also with no additional equipment needed.

Kelas Leg Day di Astrylee adalah sesi latihan khusus yang difokuskan untuk mengencangkan, membentuk, dan memperkuat otot-otot kaki, paha, dan bokong melalui berbagai gerakan squat, lunges, deadlift, dan latihan lower body lainnya, sehingga membantu meningkatkan kekuatan, postur, serta membakar kalori secara efektif, cocok untuk perempuan yang ingin memiliki kaki kuat, tubuh proporsional, dan tampilan lebih percaya diri.

Yuk ikut Pound Fit! latihan menggunakan ripstix yang dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no. 27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Cardio dengan menggunakan sepasang Ripstix menyesuaikan dengan beat lagu yang seru

strength training full body bersama Coach Juju untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no.27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

workout dance dengan mengkombinasikan dumble dan ferak tubuh selama 60 menit, beginner friendly

Dance'fro merupakan dance fitness yang didesain untuk semua orang. Inspirasi terciptanya dance'fro adalah dengan menggabungkan gerakan dari dancehall yang kental berasal dari Jamaika dengan dance afro yang berasal dari Nigeria dan Afrika Selatan.

Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Sekilas Muay Thai dan Kickboxing memiliki teknik pertarungan yang hampir sama. Olahraga bela diri satu ini memiliki efek baik dalam membangun dan meningkatkan stamina, kesehatan, dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Muay Thai yang kelasnya dikhususkan untuk remaja SMP - SMA (umur 12-17 tahun)

strength training yang mengaktifkan kekuatan otot jantung serta otot rangka.

Boot camp training workout memiliki sederet manfaat untuk tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Olahraga ini juga biasanya dilakukan bersama-sama, sehingga bisa terasa lebih fun.

Memadukan antara gerak fitness dengan tarian yang akan membuat kamu gobyos selama 1 jam. Sampai bertemu di kelas :)

Special Class strength oleh coach juju dan coach nisa

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT.

kelas Pilates dengan Coach Zyah, tetap efektif dengan Zoom, cocok untuk be

Bootcamp ialah olahraga jenis circuit training yang mencampur gerakan cardio & strength. Dikemas dengan cara yang super seru menggunakan sepasang dumbbells dan kadang juga kursi sebagai alat latihannya. Kelas Sunday Bootcamp lebih banyak di lathan cardio. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no. 27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan.

Strength Training dengan Low Intensity cocok untuk kamu yang ingin mengencangkan bagian-bagian tubuh, intensitas rendah meminimalisir detak jantung berdetak dengan cepat

Pilates adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat tetapi terfokus. Setiap gerakannya dirancang mengalir dan fokus pada penggunaan otot.

Bootcamp workout adalah jenis olahraga yang mencakup berbagai gerakan kardio, latihan kekuatan, dan latihan kecepatan dalam satu sesi kelas.

latihan kekuatan otot merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, sendi, serta kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

jenis olahraga baru yang menggabungkan olah raga strength dengan intensitas rendah dan gerakan cardio pound fit dengan  menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya.

Zumba adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari dansa asal Latin.

Yang merupakan dance yang di peragakan untuk anak-anak usia 7 hingga 12 tahun yang diiringi alunan music hip hop.

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang pamornya terus menanjak di mata publik dalam beberapa tahun belakangan. Tapi, apakah Anda tahu seperti apa sejarahnya dan apa saja manfaat yoga untuk kesehatan? Yuk, simak semua informasinya di bawah ini.

CIRCL Mobility is a fitness program that focus on mobility, flexibility and breathwork. The CIRCL Mobility program will help you to release stress, restore range of motion and renew your ability move better and longer. It can reduce stiffness and tension, speed up recovery, improve balance and focus.

Zumba Toning merupakan salah satu jenis zumba yang menggabungkan gerakannya dengan strength training menggunakan dumbbell pada saat latihan.

Pilates adalah salah satu jenis latihan fisik dengan intensitas ringan yang berfokus pada rehabilitasi dan peningkatan kekuatan tubuh.

zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik.

strength training full body untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga.

Olahraga cardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya berain drum menggunakan stick dengan durasikurang lebih 45 menit dan dapat membakar hingga 900 kalori

Workout At Home
60 minutes of class Toned Arm - O

Workout At Home
Ayo berdansa dengan music – music dengan koreo latin yang sangat menyenangkan. Zumba dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya.

Kelas dance dengan choreography yg memperagakan gerakkan gerakkan yg lebih feminin

Workout At Home

STRONG Nation is a high intensity interval training workout driven by the science of Synced Music Motivation. STRONG Nation combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move, including exclusive music created by Steve Aoki, electric music mogul

Zumba bersama ZIN Rini adalah pengalaman dance workout penuh energi yang memadukan musik Latin dan hits kekinian dengan koreografi seru, di mana Rini mengkombinasikan gerakan sederhana dan mudah diikuti sehingga sangat ramah untuk pemula, sekaligus membuatmu berkeringat, membakar kalori, merasa bahagia, dan merasakan vibe pesta dansa yang menyenangkan berkat semangat positif dan senyumnya yang selalu menular.

kamu bisa merasakan juga dengan hybrid online dari rumah kamu

yoga adalah sebuah sistem Yoga baru yang diciptakan oleh Koko Yoga yang sudah teruji manfaatnya guna mencapai latihan yoga yang Shri sthira sukham asanam yakni melakukan yoga dengan indah, kuat, kokoh, stabil nyaman dan aman dg menerapkan prinsip-prinsip kapha Yoga dengan baik dan benar maka cedera juga bisa dicegah sehingga manfaat dari latihan Yoga yakni kesehatan secara menyeluruh bagi tubuh pikiran dan jiwa dapat dicapai atau biasa juga disebut Yoga for the wellness of body

Kelas Leg Day di Astrylee secara online adalah sesi latihan khusus yang berfokus pada penguatan dan pembentukan otot kaki, paha, dan bokong dengan variasi gerakan seperti squat, lunges, dan deadlift menggunakan beban tubuh atau alat sederhana, yang dilakukan secara live atau via video recording, sehingga praktis diikuti dari rumah namun tetap efektif membakar kalori, membentuk tubuh lebih proporsional, dan cocok untuk perempuan yang ingin kaki kuat dan tampilan lebih percaya diri.

Bootcamp training workout memiliki sederet manfaat untuk tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Olahraga ini juga biasanya dilakukan bersama-sama, sehingga bisa terasa lebih fun.

Dance'fro merupakan gerakan olah tubuh baru bagi pencinta dance fitness di Indonesia. Dance'fro unik karena ini merupakan dance fitness yang pertama kali menggunakan genre tarian dari dancehall dan dance afro

Zumba bersama ZIN Rini adalah pengalaman dance workout penuh energi yang memadukan musik Latin dan hits kekinian dengan koreografi seru, di mana Rini mengkombinasikan gerakan sederhana dan mudah diikuti sehingga sangat ramah untuk pemula, sekaligus membuatmu berkeringat, membakar kalori, merasa bahagia, dan merasakan vibe pesta dansa yang menyenangkan berkat semangat positif dan senyumnya yang selalu menular.

yogalates merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan-gerakan pada pilates dan yoga. Jika mengikuti olahraga ini, kamu akan merasakan manfaat dari gerakan strengthen ala pilates, serta flexibility yang biasa didapatkan pada gerakan yoga

Yoga Flow adalah gaya yoga dinamis di mana gerakan berpindah secara mulus dari satu pose ke pose lain mengikuti irama napas, sehingga membantu meningkatkan kekuatan, kelenturan, kebugaran kardio, serta memberikan ketenangan pikiran dan rasa rileks.

Quick 30 Strength Class adalah kelas latihan kekuatan berdurasi hanya 30 menit yang dirancang efektif untuk membentuk otot, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori dengan rangkaian gerakan beban tubuh atau peralatan ringan, sehingga cocok bagi yang memiliki waktu terbatas namun tetap ingin menjaga kebugaran, meningkatkan kekuatan, dan membentuk tubuh lebih kencang.

Ayo berdansa dengan musik – musik dengan koreo latin yang sangat menyenangkan. Zumba dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya.

Kick Boxing adalah seni bela diri yang menggabungkan gerakan menendang dan meninju. Olahraga bela diri ini mengandalkan kontak fisik secara intens seperti menendang, meninju, dan menghindari pukulan sehingga membutuhkan fisik dan stamina yang kuat.

olahraga cardio penggambungan antara gerakan Fitnes Dance, dan gerakan bermain drums memakai alat stick dan bola

Pound fit adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan yoga, aerobik, pilates, dan seni drum. Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan alat bantu bernama Ripstix, yaitu stik drum, dan diiringi musik

Trampoline dance fitness adalah olahraga yang menggabungkan gerakan senam dengan trampolin. Olahraga ini merupakan jenis latihan kardiovaskular yang dapat membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Strength training adalah latihan kekuatan otot yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta memperkuat sendi dan stamina.

Open Gym adalah fasilitas kebugaran yang dirancang untuk memberikan pengalaman latihan yang lebih personal dan eksklusif bagi penggunanya. Fasilitas ini memiliki kapasitas anggota yang terbatas, sehingga suasana lebih tenang dan tidak terlalu ramai.  

* Hubungi admin untuk pilihan waktu lain yang lebih fleksibel

Private GymBOX adalah fasilitas kebugaran yang dirancang untuk memberikan pengalaman latihan yang lebih personal dan eksklusif bagi penggunanya. Fasilitas ini memiliki kapasitas anggota yang terbatas, sehingga suasana lebih tenang dan tidak terlalu ramai.

Tersedia:
- Smith Machine
- Treadmill
- Eliptical Machine
- Spinning Bike
- Dumbell

Open 6AM - 9PM (everyday)
Klik Link ini untuk Cek Jam Booking
http://bit.ly/4f2LYrS

Hatha Yoga adalah salah satu cabang yoga yang fokus pada postur tubuh (asana), teknik pernapasan (pranayama), dan meditasi sederhana untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Hatha Yoga biasanya dilakukan dengan tempo yang perlahan, gerakan yang terkontrol, dan transisi yang tidak terburu-buru, sehingga cocok untuk semua level, termasuk pemula.

Manfaat Hatha Yoga:
Meningkatkan Fleksibilitas: Gerakan perlahan membantu meregangkan otot dan sendi dengan nyaman.

Melatih Keseimbangan dan Postur: Membantu memperbaiki postur tubuh, terutama bagi yang sering duduk lama.

Mengurangi Stres: Fokus pada pernapasan dan gerakan mindful dapat membantu menenangkan pikiran.

Meningkatkan Kualitas Tidur: Membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

Menguatkan Otot: Meski terlihat lembut, Hatha Yoga tetap melatih kekuatan otot dengan efektif.

Kickboxing bukan cuma keren dan bikin percaya diri, tapi juga punya banyak manfaat kesehatan, kebugaran, dan mental. Cocok banget apalagi untuk market dewasa atau perempuan 35+ yang ingin bugar sekaligus lepas stres.

Kickboxing adalah olahraga intens yang membakar banyak kalori, membentuk otot tubuh agar lebih kencang, meningkatkan stamina jantung dan paru-paru, melatih kelincahan dan koordinasi, sekaligus menjadi pelepas stres yang efektif dan membangun rasa percaya diri, menjadikannya pilihan sempurna bagi perempuan yang ingin sehat, kuat, dan lebih berenergi.

Yin Yoga adalah gaya yoga yang tenang dan meditatif, di mana setiap pose ditahan dalam waktu lama (biasanya 3–5 menit atau lebih) untuk meregangkan jaringan ikat seperti ligamen, tendon, dan fascia, bukan hanya otot, sehingga membantu meningkatkan fleksibilitas, melepaskan ketegangan yang tersimpan dalam tubuh, serta menenangkan sistem saraf dan pikiran secara mendalam.

POUND Unplugged adalah kelas yang menyeimbangkan gerakan fokus dan intensitas tinggi dengan peregangan restoratif, pernapasan, dan meditasi.
Menggunakan Ripstix, stik drum latihan, latihan ini memandu peserta melalui perjalanan ritmis yang disengaja dan dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran seluruh orang – mental, fisik, dan emosional.
Cepat, efisien, dan menantang, POUND Unplugged menghubungkan pikiran, tubuh, dan suara untuk menciptakan pengalaman indrawi yang imersif

About the place

AstryLee Studio

Pound Fit Unplugged (Women Only) - O

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

AstryLee Studio

User Review about Pound Fit Unplugged (Women Only) - O

0 / 5

Rp 55.000

Check out other classes from this studio

Rp 55.000

General Info

Discover

Download

About the place

AstryLee Studio

Pound Fit Unplugged (Women Only) - O

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

AstryLee Studio

User Review about Pound Fit Unplugged (Women Only) - O

0 / 5

Rp 55.000

Check out other classes from this studio

Rp 55.000

General Info

Discover

Download

Stay in the loop