Workout At Home

60 minutes of class stretching

Workout At Home

LIIT, or low-intensity interval training, is made up of a mix of low-impact exercise intervals and generous rest intervals. As it's low impact, LIIT is a particularly great form of exercise for fitness newbies and anyone with a higher risk of injury, such as older and obese people.

Cardio dance is a aerobic workout to toning and shaping your muscles through specific movement and low-impact movement by following music or rhythm.

merupakan kelas signature kami dengan metode High-Intencity Interval Training yang menggabungkan antara gerakan bodyweight dan strength training menggunakan sepasang dumbbells.

Prenatal yoga adalah olahraga yang menekankan pada gerakan respirasi, peregangan, serta penguatan dalam menolong ibu hamil mempersiapkan kelahiran baik itu melahirkan normal ataupun pembedahan caesar. Umumnya senam yoga ibu hamil ini fokus untuk melatih respirasi, latihan untuk zona pinggul serta berlatih bermacam pose. Latihan nafas tersebut bermanfaat untuk bekal metode respirasi saat melahirkan nantinya.

offline workout private 1 on 1 dengan Personal Trainer di Studio AstryLee. wujudkan goals kamu dengan latihan yang dirancang khusus berdasarkan kondisi tubuh kamu sendiri. latihan bersama Personal Trainer AstryLee meliputi strength dan cardio. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi (untuk mandi after workout) dan tempat parkir (jika membawa kendaraan pribadi).

Cardio sekaligus Latihan pengencangan dengan menggunakan 2 dumbbell ringan 1 kg diiringi dengan musik-musik yang asik banget untuk Zumba. Jangan khawatir jika tidak memiliki dumble kamu dapat pula menggunakan 2 buah aqau botol 350ml maupun 600ml. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Workout At Home
Core pilates is series of exercise that offers you benefit to your body, regardless your fitness background. This exercise helps you focus on bodily alignment, improve body posture, and strengthen core muscle. This exercise uses floor mat for cushioning and support also with no additional equipment needed.

Latihan melatih kekuatan otot perut diperlukan demi menjaga setiap form gerakan workout yg dilakukan, berbagai macam gerakan berfokus pada otot core akan kamu dapatkan pengajaran dan pantauan langsung dari Coach Juju. pada Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Workout At Home

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT.

Pop Up Class AstryLee : Suspension Flow with Arienda

kelas Pilates dengan Coach Alia, tetap efektif dengan Zoom, cocok untuk beginner

Cardio Dance dengan D'shee di AstryLee akan menyegarkan hari-mu untuk berdansa mengikuti irama-irama lagu yang up beat, olahraga cardio tetap menyenangkan bahkan untuk kamu yang tidak bisa dance sekalipun.

Yuk ikut Pound Fit! latihan menggunakan ripstix yang dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Dalam No.202, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

strength training full body bersama Coach Nisa untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no.27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

latihan gerakan-gerakan pilates di matras bantu latih kekuatan core dan flexibilty kamu

latihan bela diri Muay Thai selama 60 menit bersama Coach Adhi, dapat melatih endurance mu agar stamina terjaga saat berolahraga

Workout At Home

Core pilates is series of exercise that offers you benefit to your body, regardless your fitness background. This exercise helps you focus on bodily alignment, improve body posture, and strengthen core muscle. This exercise uses floor mat for cushioning and support also with no additional equipment needed.

Latihan untuk menguatkan dan mengencangkan otot bokong, paha, dan kaki.

Yuk ikut Pound Fit! latihan menggunakan ripstix yang dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no. 27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere, Kota Depok, Jawa Barat. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

Cardio dengan menggunakan sepasang Ripstix menyesuaikan dengan beat lagu yang seru

strength training full body bersama Coach Juju untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no.27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan pribadi.

workout dance dengan mengkombinasikan dumble dan ferak tubuh selama 60 menit, beginner friendly

Dance'fro merupakan dance fitness yang didesain untuk semua orang. Inspirasi terciptanya dance'fro adalah dengan menggabungkan gerakan dari dancehall yang kental berasal dari Jamaika dengan dance afro yang berasal dari Nigeria dan Afrika Selatan.

Muay Thai adalah olahraga nasional Kerajaan Thai dan turunan dari bela diri kuno Muay Boran. Sekilas Muay Thai dan Kickboxing memiliki teknik pertarungan yang hampir sama. Olahraga bela diri satu ini memiliki efek baik dalam membangun dan meningkatkan stamina, kesehatan, dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Muay Thai yang kelasnya dikhususkan untuk remaja SMP - SMA (umur 12-17 tahun)

strength training yang mengaktifkan kekuatan otot jantung serta otot rangka.

Boot camp training workout memiliki sederet manfaat untuk tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Olahraga ini juga biasanya dilakukan bersama-sama, sehingga bisa terasa lebih fun.

Memadukan antara gerak fitness dengan tarian yang akan membuat kamu gobyos selama 1 jam. Sampai bertemu di kelas :)

Special Class strength oleh coach juju dan coach nisa

LIIT singkatan dari Low Intensity Interval Training, merupakan suatu metode olahraga dengan intensitas yang ringan dengan waktu tertentu. Untuk kamu yang baru memulai olahraga dalam rutinitasnya disarankan untuk beradaptasi dengan metode LIIT.

kelas Pilates dengan Coach Alia, tetap efektif dengan Zoom, cocok untuk be

Bootcamp ialah olahraga jenis circuit training yang mencampur gerakan cardio & strength. Dikemas dengan cara yang super seru menggunakan sepasang dumbbells dan kadang juga kursi sebagai alat latihannya. Kelas Sunday Bootcamp lebih banyak di lathan cardio. Studio AstryLee berlokasi di Jl. Andara Ujung 2 no. 27, Pangkalan Jati Baru, Kec. Cinere. di AstryLee Studio tersedia kamar mandi untuk membersihkan diri after workout serta tempat parkir untuk kamu yang membawa kendaraan.

Strength Training dengan Low Intensity cocok untuk kamu yang ingin mengencangkan bagian-bagian tubuh, intensitas rendah meminimalisir detak jantung berdetak dengan cepat

Pilates adalah jenis olahraga yang melibatkan serangkaian gerakan lambat tetapi terfokus. Setiap gerakannya dirancang mengalir dan fokus pada penggunaan otot.

Bootcamp workout adalah jenis olahraga yang mencakup berbagai gerakan kardio, latihan kekuatan, dan latihan kecepatan dalam satu sesi kelas.

latihan kekuatan otot merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, sendi, serta kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

jenis olahraga baru yang menggabungkan olah raga strength dengan intensitas rendah dan gerakan cardio pound fit dengan  menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya.

Zumba adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari dansa asal Latin.

Yang merupakan dance yang di peragakan untuk anak-anak usia 7 hingga 12 tahun yang diiringi alunan music hip hop.

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang pamornya terus menanjak di mata publik dalam beberapa tahun belakangan. Tapi, apakah Anda tahu seperti apa sejarahnya dan apa saja manfaat yoga untuk kesehatan? Yuk, simak semua informasinya di bawah ini.

CIRCL Mobility is a fitness program that focus on mobility, flexibility and breathwork. The CIRCL Mobility program will help you to release stress, restore range of motion and renew your ability move better and longer. It can reduce stiffness and tension, speed up recovery, improve balance and focus.

Zumba Toning merupakan salah satu jenis zumba yang menggabungkan gerakannya dengan strength training menggunakan dumbbell pada saat latihan.

Pilates adalah salah satu jenis latihan fisik dengan intensitas ringan yang berfokus pada rehabilitasi dan peningkatan kekuatan tubuh.

zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. Tidak ada gerakan khusus dalam senam zumba, sebab fokus senam ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik.

strength training full body untuk Toning tubuh kamu. Gerakan exercise beragam membuat kamu tidak jenuh dalam berolahraga.

Olahraga cardio yang dilakukan dengan gerakan layaknya berain drum menggunakan stick dengan durasikurang lebih 45 menit dan dapat membakar hingga 900 kalori

Workout At Home
60 minutes of class Toned Arm - O

Workout At Home
Ayo berdansa dengan music – music dengan koreo latin yang sangat menyenangkan. Zumba dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya.

Kelas dance dengan choreography yg memperagakan gerakkan gerakkan yg lebih feminin

Workout At Home

STRONG Nation is a high intensity interval training workout driven by the science of Synced Music Motivation. STRONG Nation combines body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music that has been specifically designed to match every single move, including exclusive music created by Steve Aoki, electric music mogul

Ayo berdansa dengan musik – musik dengan koreo latin yang sangat menyenangkan. Zumba dapat membakar kalori hingga 400 kalori per jamnya.

yoga adalah sebuah sistem Yoga baru yang diciptakan oleh Koko Yoga yang sudah teruji manfaatnya guna mencapai latihan yoga yang Shri sthira sukham asanam yakni melakukan yoga dengan indah, kuat, kokoh, stabil nyaman dan aman dg menerapkan prinsip-prinsip kapha Yoga dengan baik dan benar maka cedera juga bisa dicegah sehingga manfaat dari latihan Yoga yakni kesehatan secara menyeluruh bagi tubuh pikiran dan jiwa dapat dicapai atau biasa juga disebut Yoga for the wellness of body

Leg day adalah istilah dalam dunia olahraga yang berarti memfokuskan porsi latihan pada otot tubuh bagian bawah dalam satu hari.

Bootcamp training workout memiliki sederet manfaat untuk tubuh, salah satunya menurunkan berat badan. Olahraga ini juga biasanya dilakukan bersama-sama, sehingga bisa terasa lebih fun.

Dance'fro merupakan gerakan olah tubuh baru bagi pencinta dance fitness di Indonesia. Dance'fro unik karena ini merupakan dance fitness yang pertama kali menggunakan genre tarian dari dancehall dan dance afro

olahraga yang dipercaya dapat meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Olahraga ini memberikan banyak manfaat, terutama bagi pekerja commuter dengan rutinitas berjalan kaki jarak jauh dan menghadapi transportasi padat.

Penasaran apa yang sebenarnya dimaksud dengan strength training dan apa saja manfaatnya?

Yuk Join Kelasnya!

Kick Boxing adalah seni bela diri yang menggabungkan gerakan menendang dan meninju. Olahraga bela diri ini mengandalkan kontak fisik secara intens seperti menendang, meninju, dan menghindari pukulan sehingga membutuhkan fisik dan stamina yang kuat.

olahraga cardio penggambungan antara gerakan Fitnes Dance, dan gerakan bermain drums memakai alat stick dan bola

Pound fit adalah olahraga kardio yang menggabungkan gerakan yoga, aerobik, pilates, dan seni drum. Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan alat bantu bernama Ripstix, yaitu stik drum, dan diiringi musik

Trampoline dance fitness adalah olahraga yang menggabungkan gerakan senam dengan trampolin. Olahraga ini merupakan jenis latihan kardiovaskular yang dapat membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Strength training adalah latihan kekuatan otot yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, serta memperkuat sendi dan stamina.

Open Gym adalah fasilitas kebugaran yang dirancang untuk memberikan pengalaman latihan yang lebih personal dan eksklusif bagi penggunanya. Fasilitas ini memiliki kapasitas anggota yang terbatas, sehingga suasana lebih tenang dan tidak terlalu ramai.  

* Hubungi admin untuk pilihan waktu lain yang lebih fleksibel

Private GymBOX adalah fasilitas kebugaran yang dirancang untuk memberikan pengalaman latihan yang lebih personal dan eksklusif bagi penggunanya. Fasilitas ini memiliki kapasitas anggota yang terbatas, sehingga suasana lebih tenang dan tidak terlalu ramai.

Tersedia:
- Smith Machine
- Treadmill
- Eliptical Machine
- Spinning Bike
- Dumbell

Open 6AM - 9PM (everyday)
Klik Link ini untuk Cek Jam Booking
http://bit.ly/4f2LYrS

About the place

AstryLee Studio

Flat Abs LIVE Hybrid (Women Only) - O

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

AstryLee Studio

User Review about Flat Abs LIVE Hybrid (Women Only) - O

5 / 5

Rp 55.000

Check out other classes from this studio

Rp 55.000

General Info

Discover

Download

About the place

AstryLee Studio

Flat Abs LIVE Hybrid (Women Only) - O

Be the first to join this class!

Class communication will be done in

Bahasa Indonesia

About the place

AstryLee Studio

User Review about Flat Abs LIVE Hybrid (Women Only) - O

5 / 5

Rp 55.000

Check out other classes from this studio

Rp 55.000

General Info

Discover

Download

Stay in the loop