Body Stretching dalam kelas yoga adalah rangkaian gerakan peregangan yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, melemaskan otot-otot yang tegang, serta memperbaiki postur dan sirkulasi tubuh.

Core Fusion dalam yoga merujuk pada latihan yang fokus pada penguatan dan penstabilan otot-otot inti tubuh (core muscles), yang meliputi otot perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan paha bagian dalam.  Latihan ini bertujuan untuk memperbaiki fungsi tubuh secara keseluruhan, memperkuat otot stabilizer, serta meningkatkan kesadaran tubuh dan pernapasan yang esensial dalam praktik yoga.

Shoulder opening adalah gerakan yoga yang bertujuan untuk membuka dan meregangkan otot-otot di bagian atas tubuh, khususnya bahu. Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di area dada dan bahu.

Hatha Poorna berarti keharmonisan antara tubuh manusia dengan matahari dan bulan . Gerakan dalam Hatha Poorna berfokus pada penyatuan antara tubuh dan pikiran, kesadaran dan jiwa, menciptakan kenyamanan, merelaksasi tubuh dan semua indra yang dikomunikasikan, membantu praktisi menghilangkan racun pemurnian.

Backbend & Twist adalah kelas yoga yang berfokus untuk melengkungkan punggung kebawah dan memutar tubuh yang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk, dan meminimalisir risiko nyeri punggung serta banyak manfaat lainnya.

Asana & Pranayama adalah Asana membantu menyegarkan pikiran dan memperkuat otot . Pranayama membantu meningkatkan kapasitas sistem pernapasan. Pranayama memberikan efek positif pada tubuh . Pranayama membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah . Latihan pernapasan membantu memberi energi dan menyembuhkan tubuh. Ketegangan dapat dikendalikan dengan melakukan beberapa latihan pernapasan.

Kelas Yoga Hot Stretch & Twist adalah kelas yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu hangat, dengan fokus pada peregangan otot dan gerakan memutar (twist) untuk meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi, dan kesehatan tulang belakang.

Mobility & Balance Yoga adalah pendekatan dalam praktik yoga yang fokus pada peningkatan mobilitas (kemampuan untuk bergerak) dan keseimbangan (kemampuan untuk mempertahankan stabilitas) tubuh. Kedua aspek ini sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, dan yoga dapat menjadi alat yang sangat efektif untuk meningkatkan keduanya.

Basic yoga adalah gerakan dasar yoga yang dapat dipraktikkan untuk pemula. Yoga merupakan olahraga yang menggabungkan gerakan fisik, pernapasan, dan meditasi atau relaksasi. Gerakan dasar yoga dapat membantu Anda menguasai berbagai pose yoga lainnya.

Stretching Flow dalam yoga merujuk pada serangkaian gerakan atau asana (posisi tubuh) yang dilakukan secara dinamis dan berurutan, dengan tujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan memperlancar aliran energi. Gerakan-gerakan dalam stretching flow biasanya dilakukan dengan pernapasan yang terkendali, memungkinkan tubuh bergerak secara lembut dan ritmis.

Yin Yoga adalah Kelas yoga yang berfokus pada pose pasif yang ditahan dalam waktu yang lama untuk membantu meningkatkan kesadaran batin, meredakan stres, dan mengaktifkan sistem saraf.

Spine Mobility dalam yoga merujuk pada kemampuan dan rentang gerak tulang belakang (spine) untuk bergerak dengan bebas dan fleksibel dalam berbagai arah, seperti fleksi, ekstensi, rotasi, dan lateralisasi (gerakan samping). Dalam konteks yoga, spine mobility sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang, mencegah cedera, dan meningkatkan postur tubuh. Gerakan yang melibatkan spine mobility membantu memperkuat otot-otot punggung, memperbaiki keseimbangan tubuh, serta meningkatkan kelentu

Hot Yoga adalah Kelas yang menggunakan konsep suhu panas dan tenaga untuk melepaskan racun melalui keringat dan membantu menghangatkan otot sehingga memungkinkan peregangan yang lebih flexibel.

Backbend Therapy adalah praktik yang melibatkan backbends untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan memperkuat punggung, bahu, dada, dan pinggul. Backbends juga dapat memberikan manfaat emosional, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan ketakutan, serta meningkatkan kekuatan mental dan konsentrasi.

Power Yoga adalah bentuk yoga yang lebih dinamis dan intens dibandingkan dengan jenis yoga tradisional seperti Hatha Yoga. Power Yoga mengadaptasi elemen-elemen dari Vinyasa Yoga, dengan fokus pada aliran gerakan yang cepat dan penguatan tubuh melalui pose-pose yang lebih aktif dan menantang. Power Yoga bertujuan untuk meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, termasuk kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, dan keseimbangan tubuh.

Inside Flow sebuah evolusi dalam Vinyasa Yoga yang menyatukan nafas, gerakan dengan media musik.

Kelas Yoga Step Into Inversion merujuk pada jenis latihan yoga yang fokus pada pengenalan dan peningkatan keterampilan dalam posisi terbalik (inversion), seperti berdiri di kepala (headstand), tangan (handstand), atau posisi lain yang mengarah pada inversi tubuh.

Forward Fold adalah Gerakan yoga yang bertujuan untuk meregangkan tubuh, terutama paha belakang dan tulang belakang.

Chest Opening adalah Kelas yoga yang berfokus pada pembukaan dada dan bahu. Kelas ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas di area dada dan bahu.

Hot Backbend dalam yoga merujuk pada latihan backbend (pose yang melengkungkan punggung ke belakang) yang dilakukan dalam ruangan dengan suhu tinggi, biasanya di ruang yoga dengan pemanasan (hot yoga). Latihan ini bertujuan untuk meregangkan dan memperkuat tubuh, terutama area punggung, pinggul, dan dada.

Spine Twist adalah Kelas yoga yang bertujuan untuk melatih otot pinggang, meregangkan otot punggung, dan mengeluarkan udara basi dari paru-paru.

Hatha yoga adalah jenis yoga yang menggabungkan postur fisik (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi untuk mencapai keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa

Therapy Yoga adalah pendekatan yoga yang dirancang untuk membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan fisik, emosional, dan mental dengan cara yang lebih terfokus dan disesuaikan dengan kebutuhan individu. Therapy Yoga lebih personal dan dilakukan dengan tujuan untuk merawat atau memperbaiki kondisi fisik atau psikologis tertentu.

Kelas yang menggabungkan peregangan dan latihan keseimbangan yang bertujuan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, membangun stabilitas sendi dan banyak manfaat lainnya.Kelas yang menggabungkan peregangan dan latihan keseimbangan yang bertujuan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, membangun stabilitas sendi dan banyak manfaat lainnya.

Slimming yoga adalah jenis kelas yoga yang dirancang untuk membantu menurunkan berat badan dengan menggabungkan teknik pernapasan, postur tubuh (asana), dan meditasi. Fokus utama dari Slimming Yoga adalah untuk meningkatkan pembakaran kalori, mempercepat metabolisme, dan memperkuat otot tubuh, sambil meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Biasanya, latihan ini melibatkan gerakan yang dinamis dan berurutan, yang dapat mempercepat proses detoksifikasi tubuh dan mengurangi stres.

Neck and Shoulder Therapy dalam yoga merujuk pada serangkaian latihan atau teknik yang dirancang untuk meredakan ketegangan, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur di area leher dan bahu. Terapi ini sangat bermanfaat bagi mereka yang sering mengalami nyeri atau ketegangan di leher dan bahu, terutama akibat kebiasaan duduk lama, postur tubuh yang buruk, atau stres.

Hip opening adalah latihan yoga yang bertujuan untuk membuka dan meregangkan area pinggul dan panggul. Hip opening yoga dapat membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan mobilitas tubuh. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung bawah.

Backbend dalam yoga merujuk pada serangkaian gerakan atau asana (pose) yang melibatkan peregangan dan penguatan tubuh bagian depan (dada, perut, dan pinggul) sementara tubuh bagian belakang (punggung) dibengkokkan ke belakang. Tujuan dari backbend adalah untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan di tulang belakang, membuka dada, memperbaiki postur, dan merangsang energi dalam tubuh.

Balance Mobility dalam yoga merujuk pada kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan dalam posisi atau gerakan yang melibatkan rentang gerak yang lebih luas, terutama pada sendi dan otot.

Kelas yoga yang menggunakan alat bantu berbentuk roda atau lingkaran berongga untuk melakukan peregangan, meningkatkan fleksibilitas, dan membangun kekuatan otot.

Hot Core Fusion yoga adalah kelas yoga yang menggabungkan elemen-elemen yoga tradisional dengan fokus utama pada penguatan inti (core) tubuh, dilakukan dalam lingkungan yang panas. Biasanya, suhu ruangan untuk Hot Core Fusion berkisar antara 30-40°C (86-104°F), mirip dengan kelas yoga panas lainnya, yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan detoksifikasi tubuh.

Jenis kelas yoga yang fokus pada latihan postur-postur di mana kepala berada di bawah jantung dan pinggul, seperti headstand (sirsasana), handstand (adho mukha vrksasana), atau shoulder stand (sarvangasana). Tujuan utama dari kelas ini adalah untuk membantu peserta mengembangkan kekuatan, keseimbangan, dan kepercayaan diri dalam melakukan posisi terbalik dengan aman.

Deep Stretching adalah Kelas yoga yang bertujuan untuk meregangkan tubuh secara mendalam dan meningkatkan fleksibilitas. Peregangan mendalam biasanya menargetkan area-area yang sulit dijangkau, seperti pinggang, paha, fleksor pinggul, dan punggung.

Sun Series atau yang lebih dikenal sebagai Surya Namaskar (Surya = Matahari, Namaskar = Salam), adalah serangkaian gerakan atau asana (pose yoga) yang dilakukan dalam urutan tertentu dan sering kali digunakan sebagai pemanasan dalam praktik yoga. Surya Namaskar adalah bagian integral dari banyak tradisi yoga dan memiliki berbagai variasi, tetapi tujuannya tetap sama: untuk membangkitkan energi tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih mendalam.

Yoga Flow adalah kelas yoga yang menggabungkan gerakan yoga dengan pernapasan yang terkontrol. Gerakan-gerakan dalam kelas yoga flow dilakukan dengan tempo yang cepat dan lancar, tanpa jeda di antara setiap pose.

Hip Flex & Flow dalam yoga merujuk pada kemampuan untuk menggerakkan sendi panggul dengan lancar, fleksibel, dan tanpa hambatan. Istilah ini sering digunakan untuk menggambarkan latihan yang fokus pada meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada area pinggul (hip) dan sekitarnya.

Yin Yoga adalah suatu jenis yoga yang berfokus pada peregangan dan penguatan jaringan ikat tubuh, seperti ligamen, tendon, dan fasia, dengan mengadopsi posisi yoga yang bertahan lebih lama. Berbeda dengan jenis yoga yang lebih dinamis dan fokus pada otot, Yin Yoga lebih menekankan pada kelembutan, relaksasi, dan membuka energi yang tersumbat di dalam tubuh.

Body stretching atau peregangan adalah aktivitas yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, panjang regangan otot, dan menjaga kesehatan otot.

Vinyasa flow atau Vinyasa yoga adalah gaya yoga yang menggabungkan gerakan dan pernapasan dengan irama dan tanpa jeda. Kata "vinyasa" berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti "aliran yang sesuai" atau "urutan yang tepat".

Moon series yoga atau Chandra Namaskar adalah aliran yoga yang bertujuan untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh, serta membuka jalan menuju ketenangan batin.

Gentle yoga adalah jenis yoga yang menggunakan gerakan-gerakan dasar untuk melatih fleksibilitas otot, membantu tubuh dan pikiran rileks, serta memulihkan keseimbangan.

Traditional Ashtanga adalah suatu sistem latihan yoga yang terdiri dari serangkaian postur tubuh (asanas), yang dipadukan dengan pernapasan yang terkontrol (ujjayi pranayama), serta fokus pada titik tertentu (drishti).

Backbend Therapy adalah praktik yang melibatkan backbends untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan memperkuat punggung, bahu, dada, dan pinggul. Backbends juga dapat memberikan manfaat emosional, seperti mengurangi stres, kecemasan, dan ketakutan, serta meningkatkan kekuatan mental dan konsentrasi

Stretch & Twist adalah Kelas yoga yang berisi gerakan memutar atau merotasi tubuh (twisting) dan peregangan (stretching).

Tradisional Pincha dalam yoga merujuk pada pose Pincha Mayurasana, atau yang lebih dikenal dengan nama Feathered Peacock Pose dalam bahasa Inggris. Ini adalah pose inversi yang melibatkan keseimbangan tubuh di atas tangan dengan lengan yang tegak lurus dan tubuh bagian bawah menghadap ke bawah.

Spine Mobility adalah Kelas yoga yang merujuk pada kemampuan dan rentang gerak tulang belakang (spine) untuk bergerak dengan bebas dan fleksibel dalam berbagai arah, seperti fleksi, ekstensi, rotasi, dan lateralisasi (gerakan samping). Dalam konteks yoga, spine mobility sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang, mencegah cedera, dan meningkatkan postur tubuh. Gerakan yang melibatkan spine mobility membantu memperkuat otot-otot punggung, memperbaiki keseimbangan tubuh, serta meningka

Kelas Yoga Fun with Ball adalah jenis kelas yoga yang menggabungkan gerakan yoga tradisional dengan penggunaan bola (biasanya bola yoga atau bola besar) untuk menambah tantangan dan kesenangan. Bola tersebut digunakan untuk meningkatkan stabilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas selama latihan yoga. Dengan menggunakan bola, peserta bisa merasakan sensasi yang berbeda saat melakukan pose-pose yoga, serta memperkuat otot-otot inti (core) tubuh, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kesadaran

Hatha Flow adalah kelas yoga yang terdiri dari rangkaian gerakan kreatif yang berkelanjutan, berdasarkan pose yang dipraktikkan dalam kelas Hatha yang lebih tradisional. Hatha Flow berbeda dengan Vinyasa Flow karena biasanya ada lebih sedikit transisi "plank - chaturanga - up dog".

Yin & Yang Yoga adalah Kelas yang menggabungkan manfaat dari menahan pose yoga secara pasif dengan urutan dan postur berdiri yang lebih dinamis.

Hot Slimming adalah Kelas yoga yang menggabungkan gerakan backbend dengan penggunaan alat bantu roda yoga, atau wheel yoga.

Kelas Yoga Flexibility adalah kelas yoga yang difokuskan untuk meningkatkan kelenturan tubuh melalui rangkaian pose peregangan yang mendalam dan terkontrol.

Backbend with Wheel Kelas yoga yang menggabungkan gerakan backbend dengan penggunaan alat bantu roda yoga atau wheel yoga.

Hot Hatha Flow Yoga adalah jenis yoga yang menggabungkan dua pendekatan utama: Hatha Yoga dan Flow Yoga, yang dilakukan dalam kondisi ruangan yang panas. Praktik ini menggabungkan teknik-teknik dasar Hatha dengan aliran dinamis dari gerakan yoga, disertai dengan panas untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan relaksasi tubuh.

Hatha yoga adalah jenis yoga yang menggabungkan postur fisik (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi untuk mencapai keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa.

Hot Backbend & Twist dalam yoga merujuk pada kombinasi antara dua jenis gerakan atau pose yang menguji fleksibilitas dan mobilitas tubuh, sambil dilakukan dalam suhu yang lebih panas dari biasanya (seperti pada kelas Hot Yoga).

Deep Stretching Kelas yoga yang bertujuan untuk meregangkan tubuh secara mendalam dan meningkatkan fleksibilitas. Peregangan mendalam biasanya menargetkan area-area yang sulit dijangkau, seperti pinggang, paha, fleksor pinggul, dan punggung.

Hot Hatha Poorna adalah bentuk latihan yoga yang menekankan keseimbangan dan keharmonisan, dengan tambahan unsur panas untuk mendalamkan pengalaman fisik dan mental dalam latihan.

Blok yoga adalah alat bantu yang digunakan dalam kelas yoga untuk mendukung dan mempermudah berbagai gerakan.Blok ini dapat digunakan untuk memberi penopang pada tangan, kaki, atau punggung, serta untuk meningkatkan keseimbangan dan stabilitas selama latihan yoga.

Hot Flexibility yoga adalah jenis yoga yang dilakukan di ruang yang dipanaskan, biasanya pada suhu sekitar 35-40°C (95-104°F). Tujuan utamanya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, dengan bantuan suhu panas yang dapat membantu otot lebih mudah diregangkan dan lebih rileks. Latihan ini melibatkan serangkaian pose yang fokus pada peregangan dan membuka tubuh, membantu meningkatkan kelenturan, sirkulasi darah, dan mobilitas sendi.

Arm Balance yoga adalah jenis latihan yoga yang melibatkan keseimbangan tubuh dengan mengandalkan kekuatan lengan dan inti tubuh. Dalam pose-pose arm balance, tubuh biasanya berada di atas tangan atau lengan, dengan kaki terangkat dari lantai. Latihan ini menguji kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi, serta memperkuat otot inti, lengan, dan pergelangan tangan.

Backbend & Twist adalah Kelas yoga yang berfokus untuk melengkungkan punggung kebawah dan memutar tubuh yang bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk, dan meminimalisir risiko nyeri punggung serta banyak manfaat lainnya.

Hot Spine Twist dalam yoga adalah gerakan yang bertujuan untuk meregangkan dan memutar tulang belakang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh yang seimbang, seringkali dilakukan di dalam kelas yoga yang memiliki suhu tinggi (seperti dalam hot yoga), yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan mobilitas tulang belakang.

Hot Gentle Yoga adalah salah satu jenis yoga yang dilakukan dalam ruangan bersuhu hangat (biasanya sekitar 30–35°C) dengan gerakan yang lembut dan perlahan. Jenis yoga ini dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan otot, serta memberikan efek relaksasi yang mendalam.

Block Yoga adalah alat bantu dalam yoga yang digunakan untuk meningkatkan stabilitas, keseimbangan, dan kenyamanan dalam berbagai pose.

Contortions Yoga dalam yoga mengacu pada praktik yang melibatkan gerakan tubuh ekstrem, di mana seseorang melengkungkan, memutar, atau meregangkan tubuh ke posisi yang tidak biasa. Ini merupakan bentuk latihan yang memerlukan fleksibilitas tinggi, kekuatan inti, dan keseimbangan yang baik.

Hot Flexibility dalam yoga merujuk pada latihan fleksibilitas yang dilakukan di ruang yang dipanaskan, biasanya dengan suhu sekitar 35-40°C (95-104°F). Kondisi panas ini bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh karena panas dapat membantu otot-otot menjadi lebih lentur dan relaks, sehingga memungkinkan peningkatan rentang gerak dan mengurangi risiko cedera.

Kelas Hot Therapy dalam yoga adalah jenis kelas yoga yang dilakukan di ruangan bersuhu tinggi, biasanya antara 35–42°C, dengan tujuan meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi tubuh, dan relaksasi otot.

Dalam konteks yoga, duet yoga merujuk pada praktik yoga yang dilakukan oleh dua orang bersama-sama. Biasanya, duet yoga melibatkan dua individu yang berkolaborasi dalam melakukan berbagai pose yoga, yang dapat meliputi saling mendukung untuk menyeimbangkan tubuh atau melakukan gerakan yang lebih kompleks secara bersama-sama. Praktik ini bukan hanya berfokus pada kekuatan fisik, tetapi juga pada komunikasi, kepercayaan, dan kerja sama antara kedua praktisi.

Hot Yoga dilakukan di ruangan panas (35-40°C) untuk meningkatkan fleksibilitas, detoksifikasi, dan pemulihan otot. Suhu panas membantu meregangkan tubuh, tetapi penting untuk tetap terhidrasi. Sementara itu, Yin & Yang Yoga menggabungkan dua pendekatan: Yin yang lebih tenang dengan postur lama untuk peregangan, dan Yang yang lebih dinamis untuk membangun kekuatan. Kelas ini memberikan keseimbangan antara relaksasi dan aktivitas fisik yang intens.

Hot Backbend Therapy Yoga adalah latihan yoga yang menggabungkan gerakan backbend (bengkokkan tubuh ke belakang) dengan suhu ruangan panas (35-40°C). Panas membantu otot lebih relaks dan meningkatkan fleksibilitas, sementara gerakan backbend fokus pada peregangan dada, punggung, dan pinggul. Ini bermanfaat untuk meningkatkan mobilitas tubuh, mengurangi ketegangan, dan detoksifikasi lewat keringat.

Adiyoga Indonesia

Location

Ruko Northridge Business Center, Jalan Kompleks BSD, Lengkong Wetan, South Tangerang City, Banten, Indonesia

Group Class Schedule

30 Oct 2025

Available Classes

Available Sports

Yoga

Facilities

Drop In Class

Group Class

Parking Area

Private Class

Sauna

Shower

User Review about Adiyoga Indonesia

5 / 5

Nandini Antya Kirana

anggi sitorus

Adiyoga Indonesia

vika enamelia

Adiyoga Indonesia

nursya baniati

Adiyoga Indonesia

regina hutagalung

Adiyoga Indonesia

Group Class Schedule

30 Oct 2025

General Info

Discover

Download

Adiyoga Indonesia

Location

Ruko Northridge Business Center, Jalan Kompleks BSD, Lengkong Wetan, South Tangerang City, Banten, Indonesia

Group Class Schedule

30 Oct 2025

Available Classes

Available Sports

Yoga

Facilities

Drop In Class

Group Class

Parking Area

Private Class

Sauna

Shower

User Review about Adiyoga Indonesia

5 / 5

Nandini Antya Kirana

anggi sitorus

Adiyoga Indonesia

vika enamelia

Adiyoga Indonesia

nursya baniati

Adiyoga Indonesia

regina hutagalung

Adiyoga Indonesia

Group Class Schedule

30 Oct 2025

General Info

Discover

Download

Stay in the loop