Manfaat Pilates Bagi Tubuh

Home » Fitness » Manfaat Pilates Bagi Tubuh

Pilates adalah salah satu olahraga berbentuk low-impact yang menargetkan kekuatan otot, memperbaiki postur, dan meningkatkan fleksibilitas. Pilates juga sering dikenal sebagai olahraga yang membantu program diet karena membentuk tubuh dan membakar kalori tanpa menguras banyak keringat. Berikut adalah beberapa bagian tubuh yang akan terbentuk dengan berlatih Pilates:

 

1. Otot perut
Otot perut terlatih dengan baik saat melakukan latihan pilates, termasuk otot bagian tengah tubuh (core) yang lain seperti punggung dan dasar panggul. Meningkatnya kekuatan otot bagian tengah (core) tubuh dapat membentuk bagian perut, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kekuatan saat melakukan olahraga lain, dan memperbaiki postur tubuh.

 

2. Bahu, leher, dan bagian atas punggung
Dalam beberapa gerakan Pilates, kita dilatih untuk memfokuskan bagian-bagian tubuh tertentu dan melakukan relaksasi pada bagian bahu, leher, dan bagian atas tubuh. Pelatih Pilates pada umumnya akan mengajak kita memposisikan bagian-bagian tersebut dalam keadaan rileks agar tidak sakit setelah latihan berakhir.

 

3. Sirkulasi pernapasan dan sirkulasi darah
Pilates melatih teknik pernapasan yang menekankan pada deep breathing. Latihan Pilates membantu kita mengatur pernapasan yang kemudian juga baik untuk sirukulasi darah. Dengan begini, kita dapat berolahraga, bekerja, dan bahkan tidur dengan perasaan lebih tenang.

 

4. Persendian
Gerakan pilates meningkatkan fleksibilitas tubuh dengan menggerakan persendian dan tulang punggung. Dengan melatih bagian persendian, gerakan-gerakan Pilates dapat mengurangi masalah di bagian hamstring, lutut, bahu, dan leher.

Share

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest

Trending now

Why you need to exercise (more)

5 Variasi Gerakan Plank yang Banyak Manfaatnya

5 Pilihan Personal Trainer di Jakarta

Recently Posted

tags

Recommended For You

cara melakukan plank yang benar

Bagaimana Cara Melakukan Plank yang Benar?

posisi plank yang baik dan benar

Tips untuk Melakukan Posisi Plank yang Baik dan Benar

bolehkah hiit cardio setiap hari

Bolehkah HIIT Cardio Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Download

Stay in the loop

The workouts that you’ll be doing tomorrow, delivered to your inbox.
Group 81

Copyright 2021, STRONGBEE.


PT. Strongbee Bakti Indonesia. All Rights Reserved