Jangan Abaikan Manfaat Olahraga Lompat Tali bagi Tubuh Ini
Belakangan ini, kegiatan olahraga lompat tali menjadi tren di beberapa media sosial seperti Instagram dan juga Tik Tok. Karena pandemi yang berlangsung dan adanya pembatasan kegiatan serta keramaian, maka banyak yang mencari alternatif olahraga yang bisa dilakukan dari rumah. Lompat tali menjadi olahraga yang tidak memakan banyak tempat dan memerlukan peralatan yang sederhana juga. Tiap orang menunjukkan perjalanan mereka melakukan olahraga lompat tali di media sosialnya. Sebagian lagi memamerkan berbagai macam trik yang menarik selama berolahraga lompat tali. Hal ini tentu saja membuat banyak orang mulai tertarik dengan latihan fisik yang satu ini. Selain terlihat menyenangkan, ternyata ada banyak juga manfaat olahraga lompat tali bagi tubuh ini. Mari kita mengenal dampak apa saja yang akan dirasakan oleh tubuh setelah melalui olahraga yang seru ini.
Manfaat Olahraga Lompat Tali bagi Tubuh Kita
Alat latihan fisik yang jadul ini memberikan sebuah bentuk olahraga kardio dan penguatan tubuh yang mudah dan bisa dilakukan di mana saja. Membantu kamu juga untuk melakukan latihan yang intens yang mengeluarkan keringat tanpa harus meninggalkan rumah, pilihan tepat bagi kamu yang punya rutinitas sibuk sehingga tidak sempat pergi ke gym. Lompat tali adalah bentuk latihan yang melibatkan ayunan tali di sekitar tubuh dan melompatinya saat melewati di bawah kaki. Ini adalah bentuk latihan kardiovaskular yang memiliki gerakan konstan untuk meningkatkan detak jantung kamu. Konsepnya sangatlah sederhana, namun tergantung pada tujuan kebugaran yang diinginkan. Ada banyak cara berbeda untuk menggunakan lompat tali. Bila dilakukan dengan langkah cepat maka hal ini bisa melatih kecepatan dan kelincahan. Selain itu, jika dilakukan dalam bentuk latihan yang berbeda maka kamu akan bisa melatih stamina dan ketahanan. Lalu ada juga yang menggunakan lompat tali sebagai cara kreatif untuk bereksperimen dengan gerakan-gerakan yang lebih unik. Bagaimana kamu memilih untuk menggunakan tali, tentu saja tergantung dengan keinginan kamu. Latihan yang satu ini juga bisa digunakan sebagai pemanasan atau pendinginan sebelum latihan beban, atau diselingi dengan latihan beban tubuh dalam latihan gaya interval. Baca Juga: 10 Gerakan Yoga untuk Sakit PinggangBerapa Banyak Kalori yang Dibakar?
Lompat tali dapat membakar 10 kalori dalam satu menit dan secara rata-rata, kamu dapat membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit, dan lebih dari 1.000 kalori per jamnya. Lebih efektif daripada melakukan jalan cepat. Selain untuk membakar kalori, ada banyak manfaat lainnya yang akan bisa kamu dapatkan melalui latihan lompat tali ini, beberapa di antaranya adalah:1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lompat tali sangat bagus untuk kesehatan jantung. Latihan ini bisa memberikan beberapa manfaat untuk jantung, seperti:- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stres
- Membalikkan kolesterol jahat
- Menurunkan risiko penyakit jantung
2. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Membangun tulang yang kuat adalah salah satu dari banyak manfaat lompat tali. Aktivitas penguatan tulang mendorong pertumbuhan dan penguatan tulang yang bisa memberikan kepadatan ini. Impact loading exercise sangat ideal sebagai cara untuk bisa mendapatkan peningkatan kepadatan dari tulang kamu.3. Membantu Dalam Aktivasi Otot
Menggunakan tali yang memiliki bobot, kamu bisa melibatkan lebih banyak kelompok otot dengan setiap ayunan. Inilah perbedaan antara tali ringan dan tali berbobot. Semakin berat tali, semakin besar hambatannya, serta dengan lebih banyak resistensi, kamu akan membutuhkan lebih banyak otot untuk bisa melakukan latihan ini. Lompat tali menawarkan latihan untuk seluruh tubuh yang lengkap. Mulai dari melatih otot betis, paha depan, paha belakang, glutes, perut, otot miring, lengan bawah, bisep, trisep, bahu, otot punggung, dan otot dada.4. Meningkatkan Kelincahan
Penelitian menunjukkan bahwa lompat tali berpengaruh terhadap peningkatan kekuatan otot yang berada pada kaki kita. Latihan lompat tali yang tepat membantu dalam mengembangkan:- Gerak kaki yang cepat
- Kecepatan
- Kelincahan
5. Lompat Tali Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan
Lompat tali membutuhkan banyak koordinasi, terutama saat melompati tali. Untuk menjaga ritme teknik gerak kaki lompat tali, kamu perlu mengkoordinasikan mata, kaki, tangan, lengan, tungkai, dan dada saat melompat. Jika sudah nyaman dengan latihan ini, maka kamu bisa merasakan koordinasi yang lebih baik dari tiap anggota tubuh. Bersamaan dengan peningkatan koordinasi, lompat tali juga membantu dalam menciptakan keseimbangan yang lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa saat kamu lompat tali, tubuh perlu membangun kembali keseimbangan dengan setiap lompatan. Mengkoordinasikan beberapa area saat seluruh tubuh kamu bergerak akan memerlukan kesimbangaan yang baik. Dengan latihan yang konsisten, kamu akan bisa merasakan kesimbangan yang lebih baik. Itulah informasi yang bisa kami berikan untuk kamu. Untuk mendapatkan hasil yang lebih efektif dan maksimal, STRONGBEE dapat memberikan kamu dukungan Private Trainer, Health Practitioner, Sports Facilities (Studio, Gyms, Courts, dan lainnya) untuk bisa mendapatkan pola olahraga yang efektif dan efisien. Tunggu apalagi? Segera kunjungi website kami untuk mendapatkan informasi lebih lanjut. Sumber: https://www.crossrope.com/blogs/blog/jump-rope-benefits/ https://pharmeasy.in/blog/10-amazing-health-benefits-of-skipping-rope/ https://www.self.com/story/benefits-of-jumping-ropeBMI Calculator
Recommended For You
STRONGBEE Highlights
Current featured events, partners, & offers
Workout Wonderland
Find your ideal gym today!
