Lakukan 5 Gerakan Yoga untuk Menambah Tinggi Badan Anda
Apakah ada gerakan yoga untuk menambah tinggi badan? Sebenarnya bukan berarti yoga dapat menambah tinggi badan Anda karena ketika kita sudah memasuki umur di atas 20 tahun, maka secara medis sudah tidak bisa ditambah lagi.
Pada dasarnya, faktor gaya hidup, nutrisi, dan genetik menjadi penentu tinggi badan Anda. Terkadang ada orang yang merasakan tinggi badan mereka bertambah ketika sudah di atas umur 20 tahun. Namun ternyata kondisi itu berhubungan dengan kondisi tulang belakang yang akhirnya membuat tinggi badan menjadi lebih bervariasi lagi.
Jika Anda penasaran tentang bagaimana yoga dapat menambah tinggi badan, berarti penjelasan di bawah ini dapat menjadi wawasan baru tentang hal ini.
Yoga Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Benar sekali, seperti yang Anda baca di atas, yoga lebih berfokus pada memperbaiki postur tubuh. Ketika postur sudah lebih baik, maka postur Anda dapat merasakan bagaimana tubuh lebih tinggi daripada biasanya. Itu semua berkat beberapa gerakan yoga yang dapat Anda coba di rumah.5 Gerakan Yoga untuk Menambah Tinggi Badan
Inilah beberapa gerakan yoga untuk menambah tinggi badan Anda dengan cara memperbaiki postur tubuh.1. Surya Namaskar
Surya Namaskar fokus pada gerakan yang terdiri dari beberapa pose. Berikut beberapa langkah-langkahnya:- Tadasana: Mulailah dengan berdiri dengan tegap.
- Urdhva Hastasana: Lakukan Namaskar dengan telapak tangan dan angkat tangan ke atas sambil menarik napas.
- Uttanasana: Kemudian Anda dapat membungkuk sambil menghembuskan napas serta menyentuh tanah tanpa perlu menekuk lutut.
- Ardha uttanasana: Angkat kepala Anda sambil mendorong kaki kiri ke depan, diikuti dengan kaki kanan sampai Anda berbaring sujud di tanah.
- Chaturanga Dandasana: Plank
- Bhujangasana: Cobra pose
- Adho Mukha Svanasana: Downward dog
- Ardha Uttanasana
- Uttanasana
- Urdhva Hastasana
- Tadasana: Hembuskan napas, dan kembali lakukan dari awal dalam beberapa set.
2. Tadasana
Gerakan Tadasana mungkin sudah tidak asing lagi bagi Anda yang memang sering melakukan yoga. Inilah beberapa langkah Tadasana:- Untuk melakukan gerakan ini, mulai dengan berdiri dengan jempol kaki rapat bersamaan dan tumit terpisah serta punggung tegak.
- Pastikan tangan Anda berada di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke luar.
- Tarik napas dan angkat lengan di atas kepala sambil berdiri di atas jari kaki.
- Buang napas dan kembali ke posisi pertama.
3. Trikonasana
Trikonasana juga dikenal dengan sebutan triangle pose. Anda bisa melakukannya dengan beberapa langkah ini:- Untuk melakukan Trikonasana, berdirilah dengan kaki yang terbuka dan angkat tangan ke kiri dan kanan hingga sejajar dengan tubuh Anda.
- kaki belakang 45 derajat , lutut kaki depan lurus
- Tekuk tubuh ke kanan dan sentuh jari kaki sambil mengangkat tangan kiri lurus ke atas sejajar dengan bahu.
- Tahan pose ini untuk beberapa detik.
- Buang napas dan kembali ke posisi pertama. Ulangi gerakan, tapi kini ke sisi kiri.
4. Tree Pose
Tree Pose menjadi salah satu gerakan yoga yang paling terkenal. Bahkan tidak lengkap rasanya olahraga yoga tanpa melakukan Tree Pose ini. Bagaimana cara melakukannya?- Mulailah dengan berdiri tegak lalu melakukan posisi Namaste.
- Angkat lengan di atas kepala dan buat posisi Namaste.
- Kemudian angkat satu kaki lalu letakkan di lutut kaki lainnya dan diamkan di sana.
- Anda harus menjaga keseimbangan selama berada di posisi ini.
- Buang napas dan kembali ke poin pertama. Ulangi gerakan namun sekarang dengan kaki kiri.
5. Bhujangasana
Gerakan yoga terakhir yang dapat Anda coba dalam membuat postur tubuh menjadi lebih baik adalah Bhujangasana atau Cobra Pose:- Bhujangasana bisa diawali dengan gerakan tengkurap di lantai.
- Anda harus meregangkan tubuh bagian atas dan mengangkatnya ke atas dengan tetap menidurkan bagian pinggang hingga kaki.
- Seharusnya tidak ada gerakan pada anggota tubuh lain selain bagian atas punggung, bahu, dan kepala.
- Kepala akan menghadap ke depan. Saat mengangkat bagian setengah tubuh ke atas naik, Anda harus mengatur pola pernapasan dengan benar.
- Pernapasan dapat dikatakan sebagai salah satu persyaratan utama dari gerakan ini.
BMI Calculator
Recommended For You
STRONGBEE Highlights
Current featured events, partners, & offers
Workout Wonderland
Find your ideal gym today!
